歡迎來到 CloudC Yoga。無論你是在思緒紛亂中偶然發現這篇文章，還是純粹地在尋找內心的平靜，我都希望你能在這個療癒的瑜伽空間裡，找到片刻的舒緩。
我明白那種無法控制自己思緒的感覺，聽起來有多麼諷刺。有時候，我們的腦海裡塞滿了揮之不去的念頭，永遠無法真正「關機」。即使是簡單的日常生活，也可能變得困難重重，持續的擔憂 (Anxiety) 使身體不適，你或許也試過肌肉繃緊、心跳加速、呼吸急促等等的情況。
焦慮時，身心會有各種反應，這份心靈的複雜性，是我們作為人類正常的身心防禦機制。真正控制我們的，是我們習慣性的思維模式(Mind)。而這些習慣深受外在環境影響(家庭環境、成長經歷、人際關係、工作類型、日常吸收的資訊等等)，但好消息是，我們可以透過練習，一步一步地重新認識並改變它。
瑜伽是舒緩焦慮心情的最佳途徑，因為瑜伽邀請我們往內看，像照一面鏡子一樣，去找最單純的本我意識 (Pure Consciousness)，真正的主人是我們的靈 (Soul)。
放下我們所背負的重擔
我們無法逃避一個事實，那就是在生活中，我們都必須扮演不同的角色，承擔不同的責任。有時候，我們的「能力」本身，反而成為了最沉重的負擔。
問問自己，你上一次真正放鬆自己、滋養身心，是甚麼時候？
瑜伽不要求你成為任何人，只希望你做回自己。
打開你的瑜伽墊，專注放鬆的呼吸，做一些簡單的伸展。
不追求完美，用意識把身體和心靈連結。你的身、心、靈，都值得擁有你的關注。
當你有機會更深入了解瑜伽的哲學，你就會更能明白為何瑜伽是陪伴我們走過生命中高低起伏的最佳工具。希望在未來的日子可以跟你分享更多。
你的25分鐘平靜之旅
如果我告訴你，每天或每週，你身心靈所需要的只是25分鐘，你願意嘗試嗎？你可以跟著影片練習，如果你想更了解每個動作背後的意義，邀請你繼續閱讀文章，
貓牛式與嬰孩式 (Cat-Cow & Child's Pose)： 在貓牛式中，讓呼吸的節奏，引導你脊椎的流動。在嬰孩式中，感受呼吸擴展到你的背部，讓身體放鬆。
穿針式 (Thread the Needle)： 放下你肩膀和頸部的所有重擔，只是單純地呼吸。讓這個體式為你帶來身體和情感上的釋放。
人面獅身式與眼鏡蛇式 (Sphinx & Cobra)： 打開心胸，選擇一個讓你感覺舒暢的版本。這個動作的重點，不是一個完美的後彎，而是溫和地打開胸前的空間，讓身心更舒暢。
坐姿前彎 (Seated Forward Bend)： 前彎是向內探索的最佳體式，就好像與你的身體進行一場深入的對話。我們的身體持續緊張的部位，會發出伸展的訊號，好像在告訴我們它已準備好去釋放。在伸展裡，為身體創造空間，體驗到那份平靜的釋放。
大休息 (Savasana)： 我們的身體、心靈和靈魂是相連的。所以當我們感到不安或焦慮時，我們的身體也會跟著繃緊。讓大休息成為你最終的、平靜的休息。
一個簡單的7個瑜伽體式練習，幫助你釋放焦慮、讓思緒平靜下來。歡迎收藏這張圖片，在有需要的日子裡隨時練習。
帶著平靜的心繼續生命之旅
當我們照顧好自己的身體時，我們也同時照顧了我們的心靈和靈魂。
問問自己：「我現在感覺如何？」有時候，我們所需要的，僅僅是一個「慢下來」的片刻。當你慢下來，你的心也跟著慢下來。
請記住，你絕對值得擁有這份平靜。
兩個簡單步驟：跟CloudC Yoga一起深化你的練習
