我的瑜伽之路一直與中國養生智慧緊密相連。
《黃帝內經》冬天的養生智慧，配合瑜伽練習，養出健康平衡的身心。
在我成長過程中，我的叔叔，一位中醫師，他利用順應自然節律的古代中醫智慧治癒了許多人，這給了我深刻的啟發。
記得大約在2015年，我剛接觸空中瑜伽，當時課堂有許多倒轉的元素。那時候，我剛20出頭，喜歡上晚間課程，但回家後卻經常睡不好。
睡不好，身體自然問題多。對於注重健康的我來說，這就算「生病了」。為此，我到訪叔叔那裡「看病」。叔叔指，人體必須順應氣血與大自然的法則。天黑當然要休息，這是順應自然規律。
就這樣，簡單的幾句話，我銘記於心。以前我喜歡晚上教瑜伽，自此便有意識地作出調整，漸漸地，學生也從不能接受早晨的課堂，到習慣早睡早起。
調整了自己的工作時間，自己健康了，學生也跟著健康起來。
很感恩，那些年叔叔一句輕描淡寫的意見，卻幫了我，也幫助了很多與我結緣的學生。雖然他已仙逝，但這份福報至今仍在延續。
時值冬日，這也是現代人在忙碌生活中，最適合順應自然、停下來休息的時節。這次，讓我們一起認識《黃帝內經》冬天的養生智慧，配合適度的瑜伽練習，養出健康平衡的身心。
冬日長壽秘訣：中醫「閉藏」的智慧
在古老的《黃帝內經》中，提及了四季更替與人體養生的關係，而冬天被定義為「閉藏」（關閉與儲藏）的季節。
您可以把一整年想像成一個「能量銀行帳戶」：
春天是計劃。
夏天是執行。
秋天是收穫。
而冬天，是唯一讓您用來「存款」（儲蓄能量）的季節。
順應自然，就是養生的關鍵。
冬日養生的兩大黃金法則
《黃帝內經》給了我們兩個關鍵提示，教我們如何為身心「存款」：
1. 調整作息時間：睡眠是您的儲蓄帳戶
當日照時間縮短，您的身體需要優先休息，才能進入最深層的修復模式。
「早臥晚起」。
「晚起」的重點是等待陽光才起床。
注意： 應避免在寒冷、漆黑的清晨活動。這樣做會迫使身體消耗寶貴的能量（陽氣）去對抗寒冷。就像保護您的存款一樣，這是保護您的能量。
2. 調整練習方式：「無泄皮膚」
這一原則體現了「無泄皮膚」（不要讓皮膚洩漏）的概念。
簡單來說，在冬天，大量出汗被視為「洩漏」您寶貴的能量。您可以想像，激烈、高強度的運動就像在「提款」，而非「存款」。對於專注於養生的練習，我們的目標是滋養，而非消耗。
我們練習的目標是滋養，而非消耗。
將中醫智慧融入您的冬日瑜伽練習
這種視角的轉變可以輕鬆應用到您的瑜伽日常中：
1. 練習前：「去寒就溫」
佈置溫馨空間： 為自己營造一個溫暖、舒適的練習環境。
保暖衣物： 穿上襪子、忌穿短褲背心，以減低身體著涼。讓身體在最自然、最舒適的狀態下練習。
2. 練習中：「滋養」而非「挑戰」
練習結束後，立即蓋好衣物，保持身體溫暖。
這正是將「高強度」的練習轉換為「高滋養」的時候。
根據「儲蓄能量」的原則，這個季節最完美的選擇是修復瑜伽或溫和瑜伽。
把練習的意圖，從「挑戰」轉變為「儲蓄」與「滋養」。
重在恆常，不求長短： 每天20分鐘的練習，遠勝偶爾的60-120分鐘長時間練習。
3. 練習後：「封存」溫暖
立即保暖： 練習結束後，立即蓋好衣物，保持身體溫暖。
由內而外滋養： 也可以喝一杯溫熱的薑棗茶，由內而外地滋養。
冬日能量儲蓄的瑜伽及冥想練習
練習不求長短，旦求恆常性，為你推介雲瑜伽的冬日練習。每天20分鐘，遠勝偶爾的60-120分鐘長時間練習。
【養心：充電冥想】20分鐘身體掃描充電法
【養身：靜態伸展】20分鐘減壓伸展
兩個簡單步驟：跟CloudC Yoga雲瑜伽一起深化你的練習
