找回內心平靜的25分鐘：獻給忙碌與焦慮的你。
無論你是在思緒紛亂中偶然發現這篇文章，還是純粹地在尋找內心的平靜，我都希望你能在這個療癒的瑜伽空間裡，找到片刻的舒緩。這是一個專為忙碌、焦慮的心而設的25分鐘溫柔練習。
提升柔軟度 每個人都可以練成一字馬
一字馬（或稱劈腿），這個姿勢或許看起來遙不可及，像是舞者或體操運動員的專利，但其實，通往一字馬的練習旅程，是其中一個最有效、也最能療癒身心的方法，幫助我們解開深藏在髖部與下背的慢性緊繃與疼痛。
在雲瑜伽，我們想推廣的核心哲學非常簡單：練習不是為了將身體硬塞進一個完美的姿勢，而是一個沉穩、充滿耐心的自我探索過程。
緩解頭痛肩膀繃緊：簡單3個動作每天做
你也有過每天固定時間頭痛的經驗嗎？這可能不只是壓力或睡眠問題，而是肩頸長期緊繃所引起的身體警號。在這篇文章中，會介紹四個簡單的瑜伽伸展動作，溫和地打開肩頸與上背，舒緩因長時間滑手機、久坐或姿勢不良造成的疼痛與緊繃。只需幾分鐘的專注練習，就能讓你感受到放鬆與空間感，找回頭腦的清爽與身體的自在。
超級初學者瑜伽動作(2) : 坐立動作 (下)
瑜伽動作練習講求的是正確的姿勢(alignment)和安全的練習(safety)，所以在未能完全掌握動作前，我們建議適當地使用瑜伽輔助工具：包括瑜伽帶、瑜伽墊和墊枕(cushion/ bolster)。本文我們介紹的是手杖式 (dandasana) 和坐立前彎(Paschimottanasana)。
超級初學者瑜伽動作(1) : 坐立動作 (上)
相對於大部分的運動，瑜伽的體式練習算是比較容易入手，但對於什少運動或者從不運動的人士來說，要開始練習瑜伽還是有點難到的。本文我們介紹四個入門的坐立動作：簡易坐sukhasana、側頸伸展、嬰兒式balasana和伸展嬰兒式utthita balasana，