足部月形比較：正常足部與扁平足
正常的腳底是自然的弓形，而扁平足腳底的基本上是平的，足弓不明顯。由於缺乏足弓的緩衝，長時間走路會疼痛，在生活或運動上都會帶來大大小小的不便。
若扁平足沒有影響日常生活，亦沒有疼痛感的話，基本上不需特別治療，當然亦有部分患者情況較嚴重需要進行手術。
若你並非嚴重患者，而偶然有點疼痛，透過某些瑜伽動作能有效舒緩或治療足部不適， Virasana (英雄式) 就是其中一個式子。
Vira 指的是英雄、戰士、冠軍的意思。這個坐姿主要是把雙膝併攏，雙腳外展，臀部端坐其上。在做冥想 (meditation)或呼吸控制 (pranayama) 時，英雄式是一個可選的姿勢之一。
Virasana (英雄式) 有助治癒扁平足 （Flat Feet），同時亦能改善由風濕引起的膝蓋痛。透過伸展腳踝和足部， 便能使腳部的弓形逐漸形成。每天練習，數個月後會發現腳部的狀況和痛楚會一點一點的好轉。
初練習者未必能立刻掌握姿勢，亦有機會感到強烈的痛楚，所以建議以漸進的方法去練習。例如設立目標，第一個練習週每天練習2－3分鐘，然後慢慢增加上去。
以下是針對扁平足瑜伽治療的教學，後部分介紹的就是Virasana (英雄式)，在練習前先看看這段教學吧。
掌握每個動作的要點，身體健康便能因而改善。每個人的體格和能力都不同，所以不要勉強自己或作比較。瑜伽是非常個人的，每天恆常練習，微妙的改變就會漸漸發生。瑜伽如此，生命亦如此，全情透入，一天你醒來，禮物就會送到你眼前。
更多瑜伽文章
瑜伽
無論你是在思緒紛亂中偶然發現這篇文章，還是純粹地在尋找內心的平靜，我都希望你能在這個療癒的瑜伽空間裡，找到片刻的舒緩。這是一個專為忙碌、焦慮的心而設的25分鐘溫柔練習。