瑜伽入門 | 每天練習拜日式練出健康好身段

June 17, 2017 Guest User

拜日式 Sun Salutations （Surya Namaskara) ，是每個瑜伽練習者最基本的連串練習動作，這一套式子能夠運動全身，喚醒身體的每一個細胞。恆常練習，更能段練出美好線條。

治療扁平足的瑜伽式子（Virasana）

Virasana (英雄式) 有助治癒扁平足（Flat Feet），同時亦能改善由風濕引起的膝蓋痛。透過伸展腳踝和足部，便能使腳部的弓形逐漸形成。每天練習，數個月後會發現腳部的狀況和痛楚會一點一點的好轉。

「在」的能力－所有的瑜伽並不是真的與身體有關，它們關心的是「在」的能力。派坦加利說：如果你可以靜靜坐著幾個小時而不去移身體，你就是在滋長「在」的能力。為什麼要動呢？然而，竟連幾秒鐘你也無法坐著不動，你覺得哪裡在癢，腳要麻痺了，連多事情開始發生，所以你的身體開始移動。這些都只是你想要動的藉口。