本文將介紹有關瑜伽拜日式的簡介、 好處、練習的時間及意識。瑜伽的拜日式梵語是Surya Namaskra，surya指的是"太陽"，而namaskra則代表"致敬"。拜日式的歷史，可以遠索到吠陀時代，由當時開悟的聖人開始一直流傳下來。太陽，在古時象徵著靈性意識(spiritual consciousness)，所以在當時的文化，人們每天都會向著太陽做拜日式以表其敬意。在瑜伽中，太陽代表右脈- Pingala nadi (或 surya nadi)，其意是承載著生命之源。
Read more瑜伽動作 | 貓牛式Cat-Cow Pose (Viralasana) | 動作解構及好處
瑜伽動作貓牛式（Cat Cow Pose）， 故名思義就是在模仿貓兒和牛的體態，代入人體就是在伸展我們的脊椎。貓牛式是瑜伽的入門動作，對脊椎僵硬的習者來說， 是非常適合的熱身練習。動作看似簡單，效果卻很好，能使習者舒適地提升脊椎柔軟度及伸展頸部；配合呼吸節奏，既能調節呼吸又能增加專注練習，使身心平靜。
Read more要懂的瑜伽梵文 (1) : Namaste的意思
開始和結束瑜伽課時，老師與學生都會彼此說聲「Namaste」(नमस्ते)，這個簡單而又想聽到的梵文你知道是什麼意思嗎？“Namaste”是梵文，原文的寫法是“नमस्ते”。“Namaste”在印度常見的問候語，是尊重和愛的表示。當地人（印度）一般會以雙手合十代表其意思，以取代直接「說出口」。
Read more超級初學者瑜伽動作(2) : 坐立動作 (下)
瑜伽動作練習講求的是正確的姿勢(alignment)和安全的練習(safety)，所以在未能完全掌握動作前，我們建議適當地使用瑜伽輔助工具：包括瑜伽帶、瑜伽墊和墊枕(cushion/ bolster)。本文我們介紹的是手杖式 (dandasana) 和坐立前彎(Paschimottanasana)。
Read more超級初學者瑜伽動作(1) : 坐立動作 (上)
相對於大部分的運動，瑜伽的體式練習算是比較容易入手，但對於什少運動或者從不運動的人士來說，要開始練習瑜伽還是有點難到的。本文我們介紹四個入門的坐立動作：簡易坐sukhasana、側頸伸展、嬰兒式balasana和伸展嬰兒式utthita balasana，
Read more瑜伽初學者 | 10最大常見問題(下) | 必備指南
瑜伽是不是相等於拉筋？與健身和其他運動又有何不同之處？
瑜伽是一種宗教嗎？我的筋骨很硬，而且一點都不靈活，瑜伽適合我嗎？
本文將繼績為大家解答其他瑜伽的常見問題。
瑜伽初學者 | 10最大常見問題(上) | 必備指南
你是瑜伽初學者嗎？
你正在考慮學瑜伽嗎？
還是已經練習瑜伽好一段日子了？
對於瑜伽，每個人心中都存在著很多問號。「瑜伽」這兩個字所代表的不單單只是肢體的「運動」，當中還包括了冥想、生活方式、人生態度、阿育吠陀 （ayurveda）和各種哲學理念等等。從理論層面我們可以認知瑜伽的意義，但是要真切感受瑜伽則是要透過我們每一天的生活。在本系列中，我們收錄了在瑜伽方面十大最常見的問題，在你展開瑜伽旅程前解開你心中的疑問吧!
Read more讓身體呼吸 : 8步早晨瑜伽 ｜ Eight Steps Wake-Up Yoga
瑜伽動作 | 嬰孩式 Balasana (Child's Pose) | 動作解構
在嬰孩式中，習者可以根據程度，選擇不同的動作變奏，以下提供幾個選擇，1．雙膝微微分開：使脊椎肌肉群輕微伸展，亦能為腹部提供空間 2．把手臂伸直放於頭頂以上位置 3．雙手放置身後，手抓腳跟 4．交叉手臂，放在額頭之下 5．可以選擇頭頂貼地，或頭部側向一邊 6．椅子嬰孩式 (Seated Child Pose)：坐於椅子上，手扣手於背部，亦可以達到嬰孩式的部分好處，同時能夠伸展雙膊。特别適合長期在辦公室工作人士。
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