在嬰孩式中，習者可以根據程度，選擇不同的動作變奏，以下提供幾個選擇，1．雙膝微微分開：使脊椎肌肉群輕微伸展，亦能為腹部提供空間 2．把手臂伸直放於頭頂以上位置 3．雙手放置身後，手抓腳跟 4．交叉手臂，放在額頭之下 5．可以選擇頭頂貼地，或頭部側向一邊 6．椅子嬰孩式 (Seated Child Pose)：坐於椅子上，手扣手於背部，亦可以達到嬰孩式的部分好處，同時能夠伸展雙膊。特别適合長期在辦公室工作人士。
Read more瑜伽呼吸法｜腹式呼吸法｜改善失眠
瑜伽的呼吸練習，我們稱之為pranayama。在瑜伽中，呼吸被視為連結身心的重要環節。瑜伽呼吸練習(Pranayama) 能潔淨和強化身體，而其最重要的好處是透過正確的呼吸法，使心靈得以平靜、穩定情緒和清除雜念。
練習腹式呼吸法的姿勢沒有限制，可以透過簡易坐 (Easy Pose) 或蓮花坐(Lotus Pose)，若想幫助入睡，則可以透過攤屍式 (Shavasana，又稱Corpse Pose）。
Read more雙人瑜伽動作 | 精選情侶練習圖 | Beautiful AcroYoga Posture for Couples!
雙人瑜伽，讓你與伴侶在身體及靈魂上互相扣緊。在練習瑜伽時，透過交流、默契和親密感，感受與對方肌膚的親密以外，配合彼此的呼吸節奏，即使身材、體重和柔韌度不同，但對彼此的信任是完成雙人瑜伽的重要條件。以下就分享適合情侶練習的雙人瑜伽動作，不妨和你的伴侶一起嘗試，在身體及靈魂上親密地接觸吧！當然，每個人的瑜伽程度也不同，但只要透過恆久的練習，每個人都可以是資深的瑜伽修行者。
Read more瑜伽入門 | 每天練習拜日式 練出健康好身段
拜日式 Sun Salutations （Surya Namaskara) ，是每個瑜伽練習者最基本的連串練習動作，這一套式子能夠運動全身，喚醒身體的每一個細胞。恆常練習，更能段練出美好線條。
Read more治療扁平足的瑜伽式子 （Virasana）
Virasana (英雄式) 有助治癒扁平足 （Flat Feet），同時亦能改善由風濕引起的膝蓋痛。透過伸展腳踝和足部， 便能使腳部的弓形逐漸形成。每天練習，數個月後會發現腳部的狀況和痛楚會一點一點的好轉。
Read more瑜伽的紀律 - 《奧修談瑜伽》節錄
「在」的能力－所有的瑜伽並不是真的與身體有關，它們關心的是「在」的能力。派坦加利說：如果你可以靜靜坐著幾個小時而不去移身體，你就是在滋長「在」的能力。為什麼要動呢？然而，竟連幾秒鐘你也無法坐著不動，你覺得哪裡在癢，腳要麻痺了，連多事情開始發生，所以你的身體開始移動。這些都只是你想要動的藉口。
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