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你的脈輪平衡嗎？
在瑜伽哲學中，脈輪是生命的能源中心，當中以七大脈輪尤為重要。
平衡的脈輪，身心靈各方面都會感到健康而且充滿能量，思考力、創造考以至行動力，都會有強而正面的推動力；反之，若脈輪失衡，整個人就容易陷入混亂當中，被無形的負能量包圍。
在瑜伽哲學中，脈輪是生命的能源中心，當中以七大脈輪尤為重要。
平衡的脈輪，身心靈各方面都會感到健康而且充滿能量，思考力、創造考以至行動力，都會有強而正面的推動力；反之，若脈輪失衡，整個人就容易陷入混亂當中，被無形的負能量包圍。
以下簡單列出了平衡與失衡脈輪的基本特徵，一起做個快速檢查吧。
1. 頂輪 Crown Charka (Sahasrara)
平衡：「我處於和平、平靜中。」（I am at Peace)
失衡：感到孤單、抑鬱、焦慮、迷惘、冷漠
2. 眉心輪 The Third Eye Chakra (Ajna)
平衡：「我感到平靜，我能解決問題。」（I can solve my problems)
失衡 ：欠缺決定力、迷惘、發惡夢、缺乏洞察力
3. 喉輪 Throat Chakra (Vishuddha )
平衡：「我能自在地表達自己。」(I can express myself freely)
失衡：無法表達自己
4. 心輪 Heart Chakra (Anahata)
平衡：「我擁有愛，同時被愛。」（I am loved. I am Loving)
失衡：感到不被愛、受傷；覺得所有「關係」都破碎，不完滿。
5. 臍輪 Navel Chakra (Manipura)
平衡：「我的目標清晰，我能達到夢想！」(I am organised. I can accomplish my dreams)
失衡：生氣、無助、對於完成目標感到無助。
6. 生殖輪 Sacral Chakra (Swadhisthana)
平衡：「我總有新的主意，去創造自己想要的人生！」(I constantly have new ideas to create the life I want)
失衡：失去創意、面對問題失去尋找解決方案的能力、感到絕望。
7. 海底輪 Root Chakra (Muladhara)
平衡：「我有自信而且充滿能量！」(I am confident. I am full of energy)
失衡：自我價值低、感到無力、沒有能量
不同學派、宗教對於人類能源中心都各有解說，但最重要的都是希望帶出「平衡」人生這個重點！ 無論你相信的是那一套都好，都要懂得保持平靜、平衡的生活態度和節奏。
也許現在你覺得生活過得很糟糕，所以事情都不如意、不順心。但只要你不放棄， 一天一點改掉壞習慣、慢慢遠離負能量的人和事，漸漸地你的「能量銀行 （Energy Bank)」就會開始出現「正增長 (Positive Growth)」。 不信的話，今天選擇一個想敝掉的壞習慣，堅持30天，看看效果如何？
瑜伽動作平衡脈輪 |對應不同脈輪的瑜伽動作
於另一篇文章簡介了七大脈輪(Chakra) ， 脈輪被納入整套瑜伽體系，很多瑜伽習者對於脈輪的概念都極有興趣。脈輪的確清晰反映了身體不同部位的狀況，是對自身很的檢視。坊間有很多人過度放大此概念，視脈輪為一切標準，在此方面筆者還是有保留的。
整個脈輪概念就是在推廣身心平衡，所以只要你在生活、飲食、健康上都努力達至平衡，不論你採取那一個法門都是可取的。重點在於明白固中基礎，卻不要過於放大。
於另一篇文章簡介了七大脈輪(Chakra) ， 脈輪被納入整套瑜伽體系，很多瑜伽習者對於脈輪的概念都極有興趣。脈輪的確清晰反映了身體不同部位的狀況，是對自身很好的檢視。坊間有很多人過度放大此概念，視脈輪為一切標準，在此方面筆者還是有保留的。
整個脈輪概念就是在推廣身心平衡，所以只要你在生活、飲食、健康上都努力達至平衡，不論你採取那一個法門都是可取的。重點在於明白固中基礎，卻不會過於放大。
如果你同意以上的話，那麼不妨參考以下瑜伽動作讓你多多了解。
練習時應先向專業導師了解，以免受傷。
脈輪的簡史 The History of Chakra
“脈輪 （chakra），梵文意思是輪子、轉動，指能量彙聚集中於身體的某部位（即能源中心），循環轉動，成為體內能量出入的管道。
里程 1：2000 年前 － ”脈輪”第一次於古印度文字中被引用
里程 2：公元前200 年－派坦加利（Patanjali）的瑜伽經 (Yoga Sutras) 中出現有關”脈輪”的描述
里程 3：公元600年－奧義書 （Yoga Upanishads) 中出現有關”脈輪”的描述
里程 4：10 世紀 － Padaka-Pancaka 中出現有關”脈輪”的描述
里程 5：1577年－Sat-cakra-nirupana 中出現有關”脈輪”的描述
里程 6：1919年－透過“The Serpent Power” 這本書，”脈輪”的概念被帶到西方社會
里程 7：1960年代－西方社會對東方靈性哲學的興趣日益提升
對應不同脈輪的瑜伽動作
以下我們會逐一分享各脈輪可對應的瑜伽動作，而每個脈輪只會選三個參考動作。要注意的是，一個動作可以對應的脈輪絕對是多於一個的，這裡所指的是最首要（primary）的脈輪，切忌過份誇大單一概念。
而在本文我們暫不會探討每一個動作的注意事項和細節，所以只供參考。安全、平衡的練習才是一切的重點。
海底輪 Root Chakra (脊椎的底部)
左至右（山式、戰士式、椅式)
第一式：山式
英文 : Mountain Pose
梵文原音 : Tadasana
第二式：戰士式
英文 : Warrior Pose
梵文原音: Virabhadrasana
第三式：椅式
英文 : Chair Pose
梵文原音 : Utkatasana
腹輪 Sacral Chakra (人體的肚臍下方）
左至右（蝴蝶式、女神式、鴿子式)
第一式：蝴蝶式
英文 : Bound Angle Pose
梵文原音 : Baddha Konasana
第二式：女神式
英文 : Goddess Pose
梵文原音 : Utkata Konasana
第三式：鴿子式
英文: Pigeon Pose
梵文原音: Kapotasana
臍輪 Solar Plexus Chakra (肚臍部位）
左至右（拜日式、船式、車輪式)
第一式：拜日式
英文 : Sun salutation
梵文原音 : Surya Namaskara
第二式：船式
英文: Boat Pose
梵文原音 : Navasana
第三式：車輪式
英文: Bow Pose
梵文原音 : Dhanurasana
心輪 Heart Chakra (心臟）
左至右（鷹式、魚式、蛇式)
第一式：鷹式
英文: Eagle Pose
梵文原音 : Garudasana
第二式：魚式
英文 : Fish Pose
梵文原音 : Matsyasana
第三式：蛇式
英文 : Cobra Pose
梵文原音 : Bhujangasana
喉輪 Throat Chakra (位於咽喉處)
左至右（駱駝式、肩倒立、橋式)
第一式：駱駝式
英文 : Camel Pose
梵文原音 : Ustrasana
第二式：肩倒立
英文: Shoulder Pose
梵文原音 : Sarvangasana
第三式：橋式
英文 : Bridge Pose
梵文原音 : Setu Bandha Sarvangasana
眉心輪 Third Eye (前額兩眉心之間)
左至右（攀足式、下狗式、橋式)
第一式：攀足式
英文 : Forward Bend
梵文原音 : Paschimottanasana
第二式：下犬式／下狗式
英文 : Downward Facing Dog
梵文原音 : Adho Mukha Svanasana
第三式：調息法
英文 : Nostril Breathing
梵文原音: Pranayama
頂輪 Crown Chakra (位於頭頂)
左至右（蓮花式、睡式、倒立式)
第一式：蓮花式
英文: Lotus Pose
梵文原音: Padmasana
第二式：睡式
英文: Corpse Pose
梵文原音: Savasana
第三式：頭倒立式
英文: Headstand
梵文原音: Sirsasana
壓力不只是心理的事，它也默默藏在我們的身體裡。從咬牙、肩頸痛到淺呼吸，這篇文章帶你認識 5 個容易被忽略的身體壓力徵兆，並透過身體掃描、瑜伽與冥想，找回身心平衡與精力。