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如何達到靜心 (Calmness) — 打開宇宙意識的通道 (下）
每天安排冥想時間，通過定期的冥想練習，把注意力從憂慮轉移到平靜的內在。在冥想時，能量會從所有感覺神經撤出，人體的五感亦會逐漸冷靜下來，內心開始得到平靜，過度思考的大腦也能在這個時候休息一下。
在感觀(sensation)冷靜和潛意識(subconscious)放鬆的情況下，頭腦不再分析，心靈才能獲得真正的自由。每天早上冥想數分鐘，靜靜地坐著，感受寧靜的喜悅。
承接上文尤迦南達 (Paramhansa Yogananda) 的8個靜心建議，我們繼續分享其餘6個實踐方法。
3. 每天冥想練習
每天安排冥想時間，通過定期的冥想練習，把注意力從憂慮轉移到平靜的內在。在冥想時，能量會從所有感覺神經撤出，人體的五感亦會逐漸冷靜下來，內心開始得到平靜，過度思考的大腦也能在這個時候休息一下。
在感觀(sensation)冷靜和潛意識(subconscious)放鬆的情況下，頭腦不再分析，心靈才能獲得真正的自由。每天早上冥想數分鐘，靜靜地坐著，感受寧靜的喜悅。
4. 透過冥想尋找解決問題的方案
通過冥想，你將能加強直覺力。每當你遇到問題，首要做的是先靜下來冥想。冥想時不要想著你的問題，盡可能地使自己平靜下來，直到身體完全放鬆，呼吸調節至平和而舒暢。在這個時候，你可以試著請示神（或內心的靈魂指導）指引你的直覺，可行的辦法亦會逐漸浮現。
5. 以「靜心」作為平衡生活的主導
尤迦南達 (Yogananda) 是這樣說的：瑜珈行者是是平靜地去追求積極，但同時又會積極地去追求平靜。 (Be calmly active, and actively calm. That is the way of the yogi.)
將在冥想中所獲得的平靜應用於日常生活中，在遇到困難的情況下積極找回這種平靜，維持內心的平衡，在任何時候都不受別人的負面情緒或外在的不幸遭遇打亂。
6. 思想情緒時時保持平穩
思想要時時刻刻保持平穩，不受外在的起伏影響，過多的享樂和玩樂，都會增加思緖的不穩定性。無論你在任何情況下，都要保持內在的深度，保持警覺性。外在有在太多誘惑在嘗試打擾我們的平靜的內心，包括性、酒和金錢。在所有的享樂裡，時時刻刻提醒自己這一切都是外在的興奮，回到內心的平靜才能保持思想情緒的穩定。
深入你所做的一切。即使是笑，也不要失去你內心的平靜。外在享受快樂同時，也總是要往內找回平靜。以內心的喜悅為中心，平靜的心才能保持你的穩定。
瑜伽大師 Swami Kriyananda 亦有以下兩則有關靜心的建議，
1)活在當下
在日常生活中要達到靜心，我們所需要的是把意識集中於現實生活中的每一刻，每一件正在發生的事。
能否活在靜心，取決於你是否立志想過一個喜悅而又平靜的人生。決心活在當下，放下過去，不為未來擔憂，把信心放在神手中，相信當下的一切都是最好的安排，你要把握的就是現在這一刻。(...Live ever happily in the present moment, relinquishing the past, and not worrying about the future...)
2)學習不執不依賴(Non-Attachment)
靜心來自於不執 (non-attachment) ，知道世界上並沒有任何事情是真正屬於我們的。經常保持自我平靜，在生命的得與失中依然保持喜悅和開朗的心。在深沉的冥想中感受到靈魂的快樂，把這份快樂帶到生活的所有活動，不要限制這份喜悅，嘗試把它擴大，直到這份小小的喜悅也成為神的喜悅。
在日常生活中，無論你做什麼，把自己當作是觀察者，你正在觀察著事情發生 - 感覺自己是一個公正的觀察員，不帶任何激動的個人情緒；當你於生活中遇到痛苦時，跟自己說：好的，這個經歷正在發生，這是必要的過程。在這裡我上了一課，但這件事不會持續，所以我不會過份執著於這件事上。“ 這樣你便會發現，世界並沒有所謂「必須」擁有的事了。
每天安排靜心時刻
在白天時，特別是當你很忙碌的時候，試著加入靜心的時刻，讓自己停下來休息一會兒，然後才繼續你的活動。這短短片刻的寧靜中，給自己平靜和快樂。想像自己擁有一個靜心銀行，每天定期把平靜積存到銀行帳戶中，日復日，將有助於你創造出保持靜心的習慣，生活將會變得更平安和更喜悅。
如何達到靜心 (Calmness) — 打開宇宙意識的通道 (上）
你知道嗎，體現上帝可以透過八個層面，當中包括光(Light), 聲音(Sound), 平靜(Peace), 靜心(Calmness), 愛(Love), 喜悅(Joy), 智慧(Wisdom), 和力量 (Power)。平靜和靜心 (Peace & Calmness)，聽起來很想似，但其深層的意思卻很不一樣。
你知道嗎，體現上帝可以透過八個層面，當中包括光(Light), 聲音(Sound), 平靜(Peace), 靜心(Calmness), 愛(Love), 喜悅(Joy), 智慧(Wisdom), 和力量 (Power)。平靜和靜心 (Peace & Calmness)，聽起來很想似，但其深層的意思卻很不一樣。
瑜伽大師 尤迦南達(Paramhansa Yogananda)是這樣解釋平靜和靜心之間的差異的；
平靜 (Peace) 是早期的冥想階段。
當一個人進人平靜狀態，心情會全然輕鬆，所有的心靈焦慮和牽掛都能得到潔淨。
靜心 (Calmness) 相比之下，則是一個更有活力、更強大的狀態。
靜心賦予靜心者力量去克服一生所遇到的障礙，包括生活、人事，一個人若果在任何情況下都能保持冷靜的心，便能克服所有的恐懼。
錯覺或幻想 (Delusion) 常常帶給我們興奮或激動(excitement) 的情緒，至使我們把現實和幻想混為一談，但基於幻想和現實的差異，往往會激起不安、緊張和負面的情緒。興奮或激動的狀態都會使我們的神經系統耗盡力量，不斷引起激動的情緒狀態，使內心無法得到寧靜 (tranquility)。
感受靜心 Experiencing Calmness
瑜伽大師 Swami Kriyananda 是這樣說的:
通過冥想，你能感受到由內在發出的意識力量，當這種感受增強，你便能體驗到更強大的能量意識。進入深層的靜心 (Calmness) 狀態，你將有非常強大的感受，擴展的意識會讓你逐漸遠離自我 (ego)。
這幾乎是壓倒性的，而不僅僅是簡單的平靜(Peace)狀態。這種靜心的意識就彷如土壤般，準備好讓宇宙在你的心中綻放。靜心 (Calmness)的力量，帶給我們非常清晰和敏銳的頭腦。
“你越平靜，宇宙意識在你身上便反映得越多。(The calmer you grow, the more you will see the reflection of the universe within you.)”
如何達到靜心 How to Attain Calmness (上)
尤迦南達 (Paramhansa Yogananda) 提供了8個靜心的建議，今天我們先分享其中兩則建議，
1．身體放鬆 Physical Relaxation
要令身體完全放鬆，首先必須使身體用力繃緊，然後釋放。當身體在極繃緊的狀態下釋放能量，身體便能回到非常輕鬆的狀態。想像身體像果凍般 (Jelly)，既沒有骨骼亦沒有肌肉，這就是身體最完美的放鬆狀態。有關身體放鬆的方法，我們將在往後的文章繼續探討。
2．精神和心理放鬆 Mental Relaxation
要達到靜心，心靈的平靜是必須的。於日常生活的憂慮和考驗中，思想必須保持像水一般平靜，頭腦不留下一點波浪，心平如鏡。不管你多忙，也要記住把憂慮和一切責任從頭腦中解脫出來。因為你是一切的創造者，你並不是這些思維創造出來的。不被思緒牽引，你才能達到真正的平靜。
當你被憂慮困擾時，試著去睡覺。透過睡眠，把憂慮感漸漸減淡，當你習慣這一種方法，心理的緊張便能逐漸得到緩解。過度的憂慮和擔憂，通過每一次的睡眠放鬆，憂慮便無法再支配你的思想。
告訴自己，即便你死了，地球仍然會繼續遵循軌道轉動，業務依然會照常進行，所以你又何須擔心太多？當你認真對待自己時，你會明白所有的物質和生活責任都是短暫的，因為死亡隨時也會來到，你所能掌握的就是當下的這一刻。
要掌握精神和心理放鬆，必須保持懇切真誠的練習。通過思想放鬆和釋放，把注意力放在內在，你便能常常處於快樂與滿足之中。