冥想或靜坐的方式林林總總，初入門的朋友們總會有很多疑惑，不知道該如何開始。靜坐的技巧很多，不論你選擇那一種，最終通往的都是一個方向。靜坐（亦稱冥想或靜心）對身心靈均能帶來好處，於稍後的文章我們會逐一分享。楊定一博士於《靜坐的科學》一書中介紹了各種靜坐的方法、概念和技巧，筆者於書中擇出了「數息」(breath counting)這一部分跟大家分享。這個方法容易理解，亦易於實行，非常適合初入門的朋友嘗試。

每天安排冥想時間，通過定期的冥想練習，把注意力從憂慮轉移到平靜的內在。在冥想時，能量會從所有感覺神經撤出，人體的五感亦會逐漸冷靜下來，內心開始得到平靜，過度思考的大腦也能在這個時候休息一下。
在感觀(sensation)冷靜和潛意識(subconscious)放鬆的情況下，頭腦不再分析，心靈才能獲得真正的自由。每天早上冥想數分鐘，靜靜地坐著，感受寧靜的喜悅。

你知道嗎，體現上帝可以透過八個層面，當中包括光(Light), 聲音(Sound), 平靜(Peace), 靜心(Calmness), 愛(Love), 喜悅(Joy), 智慧(Wisdom), 和力量 (Power)。平靜和靜心 (Peace & Calmness)，聽起來很想似，但其深層的意思卻很不一樣。

剛開始學習冥想的人，不管是2分鐘還是2個小時，都會覺得度「分」如年，什至花很長時間都無法沉浸在冥想的狀態中，更談不上進行自由的冥想。冥想的時間不宜過長或過短，投入的最佳時間長大約是10～30分鐘，且一般在清晨和下午時，冥想就最有效果。短期冥想能使體內的焦慮感減少，緩解壓力，長期持續冥想益處無窮。